Autogenes Training Übungen für Anfänger finden Sie in dem Autogenes Training Online Präventionskurs von Synerchi. Autogenes Training (AT) bedeutet, aus dem Selbst (Autos) mit eigenen Suggestionen körperliche und seelische Entspannung auslösen (gen=werden) zu können. Und durch Übung (Training) schneller in diesen Entspannungszustand zu gelangen. [1]
Die Methode wurde in den 1920er Jahren von Johannes Heinrich Schultz entwickelt und ist eine abgewandelte Form der Hypnose (Selbsthypnose). [1]
Autogenes Training Übungen für Anfänger
AT ist ein super Methode zum Stressabbau und verwendet verschiedene Formeln, um Entspannung zu erreichen. In dem autogenes Training Online Präventionskurs lernen Sie Übungen, der für Anfänger geeignet sind.
Die Grundstufe des Autogenes Trainings verwendet eine Struktur, die sich auf die Entspannungsreaktion konzentriert.
Autogenes Training verwendet 7 verschiedene Formeln, gerichtet auf diese Entspannungsreaktion. Zum Beispiel: die erste Formel „Ich bin ganz ruhig und entspannt“ konzentriert sich auf die Entspannung der Körper und die Geiste. Die zweite Formel „Mein Körper ist ganz schwer“ konzentriert sich auf die Entspannung der Körper und die Geiste usw..
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Wie lerne Ich autogenes Training?
Autogenes Training lernen Sie mit unserem Online Kurs Autogenes Training.
In dem Kurs machen Sie die Grundstufe des Autogenes Training nach Heinrich Schultz. Der Kurs ist für Einsteiger gedacht und hat einen angenehmen Übungsaufbau. Außerdem lernt man sich besser zu entspannen, Stress abzubauen. Der Kurs bietet kostenlose MP3-Audiodaten, damit Sie die Übungen zu Hause durchführen können. Und vieles mehr.
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Der Online Präventionskurse Autogenes Training ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention nach §20 ABS 1 SGB verifiziert. Sie erhalten bis zu 100% Ihrer Kurskosten von den gesetzlichen Krankenkassen zurück.
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Autogenes Training Anleitung für Anfänger
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Quellen
[1] Schultz, J. H. (2020). Autogenes Training Das Original-Übungsbuch. TRIAS.
Wichtig: Dieser Artikel geht um ein Gesundheitsthema. Die Informationen stellen keine medizinische Behandlung oder Beratung dar und ersetzen keinesfalls eine Behandlung, Untersuchung, Therapie etc. durch einen Arzt.
