Stress Archives - Synerchi

Stress abbauen schnell | 6 Tipps um Stress zu lindern

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Stress abbauen schnell. Sie lesen in diesem Blog 5 Tipps gegen akuten Stress. Jetzt Stress abbauen! Willkommen in einer Welt, die von ständiger Hektik und Belastung geprägt ist – Stress gehört heute zum alltäglichen Begleiter vieler Menschen. Doch was steckt wirklich hinter dieser allgegenwärtigen Herausforderung, die unser körperliches und seelisches Wohlbefinden beeinflussen kann? In diesem …

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Progressive Muskelentspannung Anleitung | Jetzt machen!

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Entdecken Sie in unserem Blog die effektive Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung. Die von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelte Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine wissenschaftlich erprobte Entspannungsmethode. Die Progressive Muskelentspannung (PMR) oder auch Progressive Muskelrelaxation konzentriert sich auf die Anspannung und Entspannung der Muskeln im menschlichen Körper. Durch längeres Fokussieren auf die Muskelentspannung wirkt sich …

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Autogenes Training Anleitung für Anfänger

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Mit dem Autogenes Training Anleitung für Anfänger lernen Sie jetzt Stress abzubauen. Lerne mehr über Autogenes Training. Was ist Autogenes Training? Autogenes Training (AT) bedeutet, aus dem Selbst (Autos) mit eigenen Suggestionen körperliche und seelische Entspannung auslösen (gen=werden) zu können. Und durch Übung (Training) schneller in diesen Entspannungszustand zu gelangen. [1] Autogenes Training (AT) ist …

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Tipps für mehr Energie. Erwecke deine Energie: Die ultimativen 9Tipps gegen Müdigkeit

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Fühlst du dich oft müde und energielos, als ob du im Alltag nicht mehr richtig durchstarten kannst? Die Gründe für solch anhaltende Müdigkeit können vielfältig sein und manchmal schwierig zu ergründen. Doch keine Sorge, denn in diesem Artikel reichen wir dir die Hand und zeigen dir, wie du wieder zu neuer Energie und Vitalität finden …

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Stressmanagement Methoden

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Bewältigungsstrategien, oder Stressmanagement Methoden beschreiben den Umgang mit einem als wichtig und schwierig erlebten Lebensereignis oder Lebenssituation. Die Kenntnis verschiedener Stressbewältigungsmethoden kann im Leben von großem Nutzen sein. Dauerhafte Stress kann negative Folgen auf die Gesundheit haben. Nachfolgend finden Sie weitere Informationen zu verschiedenen Stressbewältigungsmethoden. Stressmanagement ist unterteilt in: Palliativ regeneratives Stressmanagement, instrumentelles Stressmanagement, kognitives Stressmanagement. …

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Entspannungsübungen

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Entspannungsübungen helfen Ihnen, mehr Entspannung zu erreichen und Stress zu reduzieren. Da sind viele verschiedene Entspannungsübungen gegen Stress. In unserem Blog lesen Sie, welche Übungen helfen, mehr Entspannung zu erreichen. Sie können die Entspannungsübungen im Sitzen oder im Liegen machen. Welche Übungen zum entspannen? Die beste Entspannungsübungen Was sind die besten Entspannungsübungen? Progressive Muskelentspannung nach …

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Qi Gong

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Was ist Qi Gong? Qi Gong oder Qigong hilft gut gegen Stress und befördert die Entspannung. Qi Gong kombiniert Elemente der Kampfkunst, wird aber mit langsamen, fließenden Bewegungen ausgeführt. Wie beim Tai Chi steht das Qi (Chi) im Qigong für Lebenskraft. Qigong geht wie Tai Chi davon aus, dass Krankheiten durch eine Störung des Energieflusses …

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Tai Chi

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Was ist Tai Chi? Tai Chi, auch Schattenboxen genannt, ist ursprünglich eine Kampfkunst aus China und gehört wie Qigong, Akupunktur und Chinesische Kräuter zur Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Im Tai Chi wird die sogenannte Lebensenergie (chinesisch „Qi“ oder „Chi“) gestärkt, der eine positive Wirkung auf die Gesundheit nachgesagt wird. Ein besonders wichtiger Aspekt ist das …

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Achtsamkeit | 5 Gründen warum du jeden Tag meditieren solltest

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Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit bzw. Meditation bedeutet, den Moment bewusst zu beobachten. Du bist also körperlich und geistig in dem Hier und Jetzt. Bei Achtsamkeit beobachten wir die inneren oder äußeren Wahrnehmungen. Wichtig ist, dass wir bei Achtsamkeit diese Wahrnehmungen nicht beurteilen, bewerten oder darauf reagieren. Wir tun nur beobachten. Achtsamkeit stammt aus dem Buddhismus. …

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Schlafstörungen. 8 Tipps zum Einschlafen

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Es ist weithin anerkannt, dass Schlaf ein wichtiger Bestandteil für die Gesundheit und das Wohlbefinden der Menschen über das ganze Leben hinweg ist. In den letzten Jahren ist Schlaflosigkeit bei Erwachsenen immer häufiger aufgetreten, was zwangsläufig negative Auswirkungen auf ihr tägliches Leben und ihre Arbeit haben könnte. Chronische Schlafstörungen beinhalten Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen und …

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