Psychologie

progressive muskelentspannung anleitung

Progressive Muskelentspannung Anleitung | Jetzt machen!

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Entdecken Sie in unserem Blog die effektive Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung. Die von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelte Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine wissenschaftlich erprobte Entspannungsmethode. Die Progressive Muskelentspannung (PMR) oder auch Progressive Muskelrelaxation konzentriert sich auf die Anspannung und Entspannung der Muskeln im menschlichen Körper. Durch längeres Fokussieren auf die Muskelentspannung wirkt sich …

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Autogenes Training Übungen für Anfänger

Autogenes Training Anleitung für Anfänger

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Mit dem Autogenes Training Anleitung für Anfänger lernen Sie jetzt Stress abzubauen. Lerne mehr über Autogenes Training. Was ist Autogenes Training? Autogenes Training (AT) bedeutet, aus dem Selbst (Autos) mit eigenen Suggestionen körperliche und seelische Entspannung auslösen (gen=werden) zu können. Und durch Übung (Training) schneller in diesen Entspannungszustand zu gelangen. [1] Autogenes Training (AT) ist …

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Sport - Motivation

Sport – Motivation | 5 Experten Tipps

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Du kennst es sicherlich, du musst dich bewegen, aber du hast keine Lust darauf. Sagst du zu dir selbst: Ich werde morgen trainieren. Sport – Motivation ist extrem wichtig, um sicherzustellen, dass Du die ersten Schritte zur Bewegung unternähmest. Wir wollen dir dabei helfen, mehr Sport – Motivation zu bekommen und einen aktiven Lebensstil zu …

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Entspannungsübungen bei Angst

Entspannungsübungen

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Entspannungsübungen helfen Ihnen, mehr Entspannung zu erreichen und Stress zu reduzieren. Da sind viele verschiedene Entspannungsübungen gegen Stress. In unserem Blog lesen Sie, welche Übungen helfen, mehr Entspannung zu erreichen. Sie können die Entspannungsübungen im Sitzen oder im Liegen machen. Welche Übungen zum entspannen? Die beste Entspannungsübungen Was sind die besten Entspannungsübungen? Progressive Muskelentspannung nach …

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Krafttraining zu Hause

Krafttraining zu Hause | Jetzt 3 Übungen machen!

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Krafttraining zu Hause ohne Geräte ist eine gute Methode, um dein Körper zu trainieren. Krafttraining ist eine körperliche Sportart mit dem Ziel die (Muskel)Kraft zu verbessern. Zusätzlich wird beim Krafttraining eine Vergrößerung der Muskelmasse erreicht. Es muss aber nicht immer das Fitnessstudio sein. Wir können prima auch zuhause trainieren. Regelmäßiges Krafttraining hilft auch beim Abnehmen …

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Qi Gong

Qi Gong

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Was ist Qi Gong? Qi Gong oder Qigong hilft gut gegen Stress und befördert die Entspannung. Qi Gong kombiniert Elemente der Kampfkunst, wird aber mit langsamen, fließenden Bewegungen ausgeführt. Wie beim Tai Chi steht das Qi (Chi) im Qigong für Lebenskraft. Qigong geht wie Tai Chi davon aus, dass Krankheiten durch eine Störung des Energieflusses …

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Tai Chi

Tai Chi

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Was ist Tai Chi? Tai Chi, auch Schattenboxen genannt, ist ursprünglich eine Kampfkunst aus China und gehört wie Qigong, Akupunktur und Chinesische Kräuter zur Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Im Tai Chi wird die sogenannte Lebensenergie (chinesisch „Qi“ oder „Chi“) gestärkt, der eine positive Wirkung auf die Gesundheit nachgesagt wird. Ein besonders wichtiger Aspekt ist das …

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Achtsamkeit

Achtsamkeit | 5 Gründen warum du jeden Tag meditieren solltest

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Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit bzw. Meditation bedeutet, den Moment bewusst zu beobachten. Du bist also körperlich und geistig in dem Hier und Jetzt. Bei Achtsamkeit beobachten wir die inneren oder äußeren Wahrnehmungen. Wichtig ist, dass wir bei Achtsamkeit diese Wahrnehmungen nicht beurteilen, bewerten oder darauf reagieren. Wir tun nur beobachten. Achtsamkeit stammt aus dem Buddhismus. …

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