Sport Vorteile:
Wir allen wissen, dass Bewegung gesund ist. Sport bringt unglaublich viele positive Auswirkungen mit sich mit. Neben die soziale Vorteile von Sport hat Sport noch mehr gesunde Effekten auf den Mensch. Was bewirkt Sport im Körper?
10 Gründe, warum Sport gesund ist:
Die gesundheitlichen Vorteile von Sport sind: 1. Sich glücklicher fühlen, 2. Reduzierung von Stress,
Angstzuständen und Depressionsgefühlen, 3. Mehr Energie, 4. Reduzierung des Risikos auf
Krankheiten, 5. Gewicht verlieren, 6. Gesundheit des Gehirns und Erinnerungen verbessern, 7. Bessere
Entspannung und qualitativer Schlaf, 8. Verminderung von Schmerzen, 9. Verbesserung des
Sexlebens und 10. Verstärkung des Immunsystems.
Sport Vorteile Psyche: Hormone und Gehirn
Die Vorteile „sich glücklicher fühlen, Verminderung von Schmerzen, Gesundheit des Gehirns und
Erinnerungen verbessern, Verbesserung des Sexlebens, bessere Entspannung und qualitativer
Schlaf“, ergeben sich aus den Hormonen, die während des Trainings im Gehirn freigesetzt werden
[1][2][3].
Beim Training kommen die Hormone Norepinephrine, Endorphins und die Glückshormone Serotonin
und Dopamin frei. Diese Neurotransmittern sind sehr wichtig für die Kommunikation zwischen
Nervenzellen. Dopamin sorgt für die Funktionen: Bewegung, eine bessere Stimmung,
Aufmerksamkeit und Motivation. Serotonin beeinflusst Stimmung, Gedächtnisverarbeitung, Schlaf,
Kognition, Selbstvertrauen, Emotion, Sexualität und Schmerzreize. Endorphine lindern Schmerzen
und steigern das Vergnügen, was zu einem Gefühl des Wohlbefindens führt. Durch diese Hormone
hat man weniger Schmerzen und fühlt sich besser [1][2][3].
Mehr Energie und Gewicht verlieren
Für die Produktion von Energie haben wir den Energiestoffwechsel. Während dem ganzen Tag
benutzen wir Energie z.B. beim Sitzen, Stehen oder Schlafen. Beim Bewegen verbraucht der Körper
mehr Energie. Anschließend erhöht sich unser Energiestoffwechsel, wodurch wir mehr Energie
bekommen und weniger müde sind. Der erhöhter Energiestoffwechsel hilft auch, Körperfett zu
reduzieren, wodurch wir Gewicht verlieren [4].
Reduzierung des Risikos auf Krankheiten und längeres Leben
Bewegung hilft das Risiko auf Krankheiten zu reduzieren. Das Immunsystem wird verstärkt und das Risiko auf Krankheiten wird reduziert, wodurch die Chance auf ein längeres Leben erhöht wird. Krankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und
Diabetes Melitas 2 entwickeln sich bei Menschen, die Sport treiben, seltener, im Vergleich mit Menschen die kein Sport treiben [2][5].
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Sport Vorteile Quellen
- Basso, J. C., & Suzuki, W. A. (2017). The Effects of Acute Exercise on Mood, Cognition, Neurophysiology, and Neurochemical Pathways: A Review. Brain Plasticity, 2(2), 127–152. https://doi.org/10.3233/bpl-160040.
- McKee, A. C., Daneshvar, D. H., Alvarez, V. E., & Stein, T. D. (2013). The neuropathology of sport. Acta Neuropathologica, 127(1), 29–51. https://doi.org/10.1007/s00401-013-1230-6.
- Rebar, A. L., Stanton, R., Geard, D., Short, C., Duncan, M. J., & Vandelanotte, C. (2015). A meta-analysis of the effect of physical activity on depression and anxiety in non-clinical adult populations. Health Psychology Review, 9(3), 366–378. https://doi.org/10.1080/17437199.2015.1022901.
- Church, T. (2011). Exercise in Obesity, Metabolic Syndrome, and Diabetes. Progress in Cardiovascular Diseases, 53(6), 412–418. https://doi.org/10.1016/j.pcad.2011.03.013.
- Kyu, H. H., Bachman, V. F., Alexander, L. T., Mumford, J. E., Afshin, A., Estep, K., Veerman, J. L., Delwiche, K., Iannarone, M. L., Moyer, M. L., Cercy, K., Vos, T., Murray, C. J. L., & Forouzanfar, M. H. (2016). Physical activity and risk of breast cancer, colon cancer, diabetes, ischemic heart disease, and ischemic stroke events: systematic review and dose-response meta-analysis for the Global Burden of Disease Study 2013. BMJ, i3857. https://doi.org/10.1136/bmj.i3857
Wichtig: Dieser Artikel geht um ein Gesundheitsthema. Die Informationen stellen keine medizinische Behandlung oder Beratung dar und ersetzen keinesfalls eine Behandlung, Untersuchung, Therapie etc. durch einen Arzt.
