Stress abbauen Archives

Präventionskurse um deine Gesundheit zu verbessern

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Warum Präventionskurse für die Gesundheit so wichtig sind Präventionskurse sind wichtig, weil sie den Menschen beibringen, wie sie ihre Gesundheit verbessern können. Viele Krankheiten und Verletzungen können durch einfache Vorkehrungen vermieden werden. Dazu zählen zum Beispiel ausreichende Bewegung, eine gesunde Ernährung und das Vermeiden von Risikosituationen. Präventionskurse haben den Vorteil, dass sie relativ kurz und …

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Autogenes Training Anleitung für Anfänger | Jetzt Stress abbauen!

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Lerne jetzt mehr über Autogenes Training mit dem Autogenes Training Anleitung für Anfänger von Synerchi Online Präventionskurse. Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode zum Stressabbau. Es wurde in den 1920er Jahren von dem Psychologen Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Autogenes Training hilft, Stress und Angst abzubauen und wirkt sich positiv auf die kognitive Leistungsfähigkeit, Lebensqualität und Stimmung. …

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Autogenes Training Übungen für Anfänger | Jetzt anfangen!

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Autogenes Training Übungen für Anfänger finden Sie in dem Autogenes Training Online Präventionskurs von Synerchi. Autogenes Training (AT) bedeutet, aus dem Selbst (Autos) mit eigenen Suggestionen körperliche und seelische Entspannung auslösen (gen=werden) zu können. Und durch Übung (Training) schneller in diesen Entspannungszustand zu gelangen. [1] Die Methode wurde in den 1920er Jahren von Johannes Heinrich …

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Autogenes Training zum Einschlafen

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Autogenes Training zum Einschlafen kann Ihnen helfen, Ihren Schlaf zu verbessern. Die meisten Menschen erleben Nächte, in denen sie nicht leicht einschlafen können. Das kann verschiedene Ursachen haben wie Stress, viele Gedanken, zu viel Koffein oder eine schlechte Tag-/Nachtroutine. Zu viel Stress ist eine der Hauptursachen für die Unfähigkeit, einzuschlafen. Autogenes Training ist eine super Methode zum Stressabbau …

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Qi Gong

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Was ist Qi Gong? Qi Gong oder Qigong hilft gut gegen Stress und befördert die Entspannung. Qi Gong kombiniert Elemente der Kampfkunst, wird aber mit langsamen, fließenden Bewegungen ausgeführt. Wie beim Tai Chi steht das Qi (Chi) im Qigong für Lebenskraft. Qigong geht wie Tai Chi davon aus, dass Krankheiten durch eine Störung des Energieflusses …

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Tai Chi

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Was ist Tai Chi? Tai Chi, auch Schattenboxen genannt, ist ursprünglich eine Kampfkunst aus China und gehört wie Qigong, Akupunktur und Chinesische Kräuter zur Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Im Tai Chi wird die sogenannte Lebensenergie (chinesisch „Qi“ oder „Chi“) gestärkt, der eine positive Wirkung auf die Gesundheit nachgesagt wird. Ein besonders wichtiger Aspekt ist das …

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Herzfrequenzvariabilität | Nr 1. Grund warum Sie darauf achten sollten.

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Die Herzfrequenzvariabilität Die Herzfrequenzvariabilität bzw. Herzratenvariabilität, in Englisch: heart rate variability, ist die gemessene Zeit zwischen verschiedenen Herzschlägen. Das Herz schlägt nicht immer genau gleichzeitig. Der nächste Herzschlag kann ein bisschen länger oder kürzer dauern. Wenn unsere Herz schnell schlägt, gibt es eine geringe Herzfrequenzvariabilität. Wenn unser Herz langsam schlägt, haben wir eine höhere Herzfrequenzvariabilität. …

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Sport Vorteile | 10 Gründe warum Du Sport machen solltest!

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Sport Vorteile: Wir allen wissen, dass Bewegung gesund ist. Sport bringt unglaublich viele positive Auswirkungen mit sich mit. Neben die soziale Vorteile von Sport hat Sport noch mehr gesunde Effekten auf den Mensch. Was bewirkt Sport im Körper? 10 Gründe, warum Sport gesund ist: Die gesundheitlichen Vorteile von Sport sind: 1. Sich glücklicher fühlen, 2. …

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, auch PMR genannt, ist eine Entspannungstechnik und ist begründet durch Edmund Jacobson. Es gehört zu den Palliativ regeneratives Stressmanagementstrategien. Progressive Muskelentspannung basiert auf der Verbindung zwischen Gehirn und Körper. Wenn wir uns körperlich anstrengen, nimmt die Erregung im Körper und Geist zu. Und was auch sehr effektiv …

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Achtsamkeit | 5 Gründen warum du jeden Tag meditieren solltest

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Was ist Achtsamkeit? Achtsamkeit bzw. Meditation bedeutet, den Moment bewusst zu beobachten. Du bist also körperlich und geistig in dem Hier und Jetzt. Bei Achtsamkeit beobachten wir die inneren oder äußeren Wahrnehmungen. Wichtig ist, dass wir bei Achtsamkeit diese Wahrnehmungen nicht beurteilen, bewerten oder darauf reagieren. Wir tun nur beobachten. Achtsamkeit stammt aus dem Buddhismus. …

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