Wie viel Bewegung am Tag ist Gesund?

Wie viel Bewegung am Tag

Wie viel Bewegung am Tag ist Gesund?

Wir alle wissen, dass Bewegung gut für uns ist. Aber wie viel Bewegung pro Woche sollten wir ungefähr haben? Wann erleben wir die Vorteile von Bewegung? Diese Fragen werden in diesem Blog beantwortet.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) und der Robert Koch Institut (RKI)

Zitat der WHO aus dem Journal of Health Monitoring von dem RKI: „Die WHO
empfiehlt 150 Minuten moderater bzw. 75 Minuten intensiver körperlicher Betätigung pro Woche für
Erwachsene oder eine Kombination aus beiden
“ [1].

Warum diese 150 Minuten moderater bzw. 75 Minuten intensiver körperlicher Betätigung pro
Woche?

Das Robert Koch-Institut erklärt: “Körperliche Inaktivität erhöht das Risiko für die wichtigsten nicht übertragbaren Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus Typ 2, Brust- und
Darmkrebs und reduziert die Lebenserwartung“[1].
Aus diesen Grund hat die WHO die 150 Minuten moderater bzw. 75 Minuten intensiver körperlicher
Betätigung pro Woche als Ziel fest gestellt.

Also 150 Minuten moderate, körperliche Betätigung kann man z.B. teilen in drei mal pro Woche 50
Minuten trainieren. Um die 150 Minuten zu erreichen, kannst Du einen Sport auswählen, das Dich
interessiert. Was wichtig ist, ist, dass Du irgendwas machst, das Dir viel Spaß macht.

Willst du mehr erfahren über die Vorteile von Sport und Bewegung? Lese unser Blog.

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Quellen

  1. Finger, J. D., Mensink, G. B. M., Lange, C., & Manz, K. (2017). Gesundheitsfördernde körperliche
    Aktivität in der Freizeit bei Erwachsenen in Deutschland. Journal of Health Monitoring, 2(2), 1 https://doi.org/10.17886/RKI-GBE-2017-027. Robert Koch-Institut, Berlin. Zugriffsdaten: 07-
    01-2021

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