Wirbelsäulengymnastik Übungen | 4 jetzt machen!

Wirbelsäulengymnastik Übungen

Wirbelsäulengymnastik Übungen sind Übungen die sich auf den Wirbelsäulen konzentrieren mit dem Ziel Nacken- oder Rückenschmerzen vorzubeugen. Wirbelsäulengymnastik bzw. Rückengymnastik wird in Deutschland auf mehrere Standorten sowohl Online als Offline angeboten.

Wirbelsäulengymnastik Übungen bestehen aus Kräftigungsübungen und Beweglichkeitstraining der Wirbelsäule. Dazu macht man im Kurs erst eine Aufwärmung und zum Schluss eine Ausklang. Wirbelsäulengymnastik ist genau das gleiche wie Rückengymnastik.

Wir zeigen Ihnen mehrere Übungen der man im Wirbelsäulengymnastik Online Präventionskurs macht. Die Wirbelsäulengymnastik Übungen ohne Geräte können Sie direkt auf eine Matte ausführen.

Wirbelsäulengymnastik Übungen

Rückengymnastik 1. Superman Übung

Die Superman Übung ist eine gute Übung um die Rücken, Arm, Gesäßmuskeln zu stärken. Darüber hinaus ist es eine dynamische Übung, die hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen.

Wiederholungen: 3 mal 10 links und rechts.

Rückengymnastik Übung 1. Superman
Rückengymnastik Übung 1. Superman Übung
Rückengymnastik Übung 1. Superman
1. Superman Übung

Wirbelsäulengymnastik Übung 2. Rücken strecken

Die Übung verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule im Strecken und Rücken, Gesäß, Beinmuskeln

Wiederholungen: 3 mal 10 Wiederholungen.

Wirbelsäulengymnastik Übungen im Sitzen
Wirbelsäulengymnastik Übungen
Wirbelsäulengymnastik Übungen
Wirbelsäulengymnastik Übungen ohne Geräte

Rückengymnastik Übung 3. Seitstutz

Die Seitstütz Übung stärkt die Rumpfmuskeln und hilft bei der Stabilität der Rumpf und Wirbelsäule.

Wiederholungen: 3 mal 10 Sekunden links und rechts.

Rückengymnastik
Rückengymnastik Übungen Seitstütz.

Wirbelsäulengymnastik Übung 4. Kobra

Die Kobra Übung verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule.

Wiederholungen: 3 mal 10 Sekunden.

MG 0195
Wirbelsäulengymnastik Übung 4. Kobra
MG 0198
Wirbelsäulengymnastik Übung 4. Kobra

Wirbelsäulengymnastik Übungen PDF. Zehn GRATIS Übungen!

Wir stellen Ihnen die oben beschriebenen Übungen plus 5 weitere Übungen zur Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit der Wirbelsäule als kostenloses PDF zur Verfügung. Dieses Dokument ist 100 % kostenlos. In dem PDF-Datei finden Sie auch Wirbelsäulengymnastik Übungen im Stehen oder im Sitzen. Alles, was Sie tun müssen, ist sich unten für den kostenlosen Newsletter anzumelden. Mit dem Newsletter erhalten Sie die Übungen in PDF- Datei und Informationen zu unseren Online Präventionskursen, Online-Kursen und den Gesundheitsthemen Stressbewältigung, Bewegung, Schmerzlinderung,  Entspannung und Ernährung. Eine Abmeldung ist jederzeit möglich. 

Newsletter abonnieren für Wirbelsäulengymnastik Übungen PDF

Name
Geburtstag
Einwilligung Newsletter Anmeldung(Required)
Einwilligung Newsletter Anmeldung(Required)
Wirbelsäulengymnastik Übungen PDF
Wirbelsäulengymnastik Übungen PDF

Wirbelsäulengymnastik Kurs

Welche Übungen sind gut für die Wirbelsäule? In unserem Rückengymnastik Online Präventionskurs machen Sie Wirbelsäulengymnastik für Anfänger noch mehr Übungen um die Kraft und Beweglichkeit der Wirbelsäulen zu verbessern. In dem Kurs machen Sie gemeinsam mit einem Physiotherapeut die Übungen.

Melden Sie sich jetzt an für den Online Präventionskurs Rückengymnastik und erfahre die Vorteile von Wirbelsäulengymnastik!

Der Kurs “Rückengymnastik” ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention nach §20 ABS 1 SGB verifiziert. Sie bekommen bis zu 100% Ihrer Kurskosten von den gesetzlichen Krankenkassen zurück! Erfahre jetzt wie hoch Ihre Rückerstattung ist:

Wirbelsäulengymnastik für Senioren

Wirbelsäulengymnastik ist auch geeignet für Senioren. Sie können unseren Kurs auch bis zum 69. Lebensjahr besuchen.

Wichtig: Dieser Artikel geht um ein Gesundheitsthema. Die Informationen stellen keine medizinische Behandlung oder Beratung dar und ersetzen keinesfalls eine Behandlung, Untersuchung, Therapie etc. durch einen Arzt. Die Durchführung der dargestellten Übungen erfolgt auf eigenes Risiko.

Verwandte Themen

Blog

In unserem Blog finden Sie interessante Informationen und Tipps, die Ihnen einen Einblick in die neuesten wissenschaftlichen Forschungsergebnisse geben.

Entdecken

Donation

Möchtest Du uns unterstützen? Eine Spende von dir würde uns helfen, weiterhin qualitative Angebote für dich zu erstellen. Herzlichen Dank.

Newsletter abonnieren

"*" indicates required fields

Name
Geburtstag
Einwilligung Newsletter Anmeldung*

Unsere Kurse

Noch nicht Veröffentlicht
Fersensporn plantarfasziitis

Fersensporn | Plantarfasziitis | Plantarfasziopathie Online Kurs

Fersensporn Online-Kurs im kurze Zeit verfügbar!

Kurs im kurze Zeit verfügbar

Start
ISG- Syndrom

Rückenschmerzen unterer Rücken Online-Kurs

Erfahren Sie, wie Sie mit interessanten Übungen Rückenschmerzen lindern können.

Online-Kurs starten

Start
Autogenes Training

Autogenes Training Online Präventionskurs

Der Online Präventionskurs Autogenes Training ist verfügbar. Jetzt Stress abbauen!

Jetzt starten

Start
Rückengymnastik

Rückengymnastik Präventionskurs Online

Starten Sie heute für einen gesunden Rücken! Sie bekommen bis zu 100% Ihrer Kurskosten von den gesetzlichen Krankenkassen zurück.

Jetzt Starten