Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik

Was macht man bei Wirbelsäulengymnastik? Wirbelsäulengymnastik bzw. Rückengymnastik ist ein Behandlungskonzept, das auf die Prävention abzielt und Rücken- oder Nackenschmerzen vorbeugt. In Deutschland werden verschiedene Wirbelsäulengymnastik Kurse angeboten. In Wirbelsäulengymnastik machen Sie Kräftigungsübungen und Beweglichkeitstraining der Wirbelsäule.

Wirbelsäulengymnastik Übungen

Welche Übungen sind gut für die Wirbelsäule? Wir zeigen Ihnen eine Reihe von Übungen, die auf Beweglichkeit der Wirbelsäule und Kräftigung der Rumpfmuskulatur abzielen.

Wirbelsäulengymnastik Übung 1. Planking

Die Planking Übung stärkt die Rumpfmuskeln und hilft bei der Stabilität der Rumpf und Wirbelsäule.

Wiederholungen: 3 mal 10 Sekunden

Wirbelsäulengymnastik Übungen
Wirbelsäulengymnastik Übungen Seitstütz.

Wirbelsäulengymnastik Übung 2. Superman

Die Superman Übung ist sehr bekannt in Wirbelsäulengymnastik da  die Rücken, Arm, Gesäßmuskeln zu gestärkt werden. Darüber hinaus ist es eine dynamische Übung, die hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen.

Wiederholungen: 3 mal 10 links und rechts.

Rückengymnastik Übung 1. Superman
Wirbelsäulengymnastik Übung 1. Superman
Rückengymnastik Übung 1. Superman
Wirbelsäulengymnastik Übung 1. Superman

Wirbelsäulengymnastik im Liegen Übung 3. Becken hoch

Die Übung verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Koordination der Rücken, Rumpf, Gesäßmuskeln.

Wiederholungen: 3 mal 10.

MG 0171
Wirbelsäulengymnastik Übung 3. Becken hoch
Wirbelsäulengymnastik
Wirbelsäulengymnastik Übung 3. Becken hoch

Wirbelsäulengymnastik Übungen Online

In unserem Rückengymnastik Online Präventionskurs machen Sie noch mehr Übungen ohne Geräte. In unserem Kurs machen wir als Hauptteil Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Pro Training liegt die Hauptfokus manchmal mehr auf Kraft oder mehr auf Beweglichkeit. Wir bauen die Übungen von leicht nach schwer auf, sodass Sie wenig Schwierigkeiten beim Einsteigen haben. Damit machen wir im ersten Kurseinheiten mehr Koordinationsübungen und bauen wir es auf nach schwereren Kraftübungen.

In unserem Wirbelsäulengymnastik bzw. Rückengymnastik Online Präventionskurs behandeln wir spezifische Theorien, damit die Theorie in den nächsten Kurseinheiten verständlicher wird. Genau dieses Wissen ist die Grundlage für ein gesundes Leben. Wenn wir die Theorie besser kennen und wissen, warum wir bestimmte Übungen machen, wird es leichter sein, die Motivation und eine effektive Trainingsroutine im Alltag zu finden. Zusätzlich erhalten Sie am Ende der Trainingseinheiten das Wirbelsäulengymnastik PDF, in dem die Übungen beschrieben sind.

Melden Sie sich jetzt an für den Online Präventionskurs Rückengymnastik und erfahre die Vorteile von Sport und Bewegung!

Der Kurs “Rückengymnastik” ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention nach §20 ABS 1 SGB verifiziert. Sie bekommen bis zu 100% Ihrer Kurskosten von den gesetzlichen Krankenkassen zurück! Erfahre jetzt wie hoch Ihre Rückerstattung ist:

Was sind die Vorteile von Wirbelsäulengymnastik?

Bewegung bringt viele Vorteile mit sich mit. Lesen Sie dafür der Blog: Sport Vorteile | 10 Gründe warum Du Sport machen solltest!

Wirbelsäulengymnastik für Senioren

Sport ist natürlich auch für Senioren gesund. Die Wissenschaft zeigt, dass sich Bewegung positiv auf z.B. Arthrose oder andere körperliche Beschwerden. Senioren können stark von Gymnastik profitieren. Der Online-Kurs Rückengymnastik richtet sich an Personen im Alter von 18 bis 69 Jahren.

Wichtig: Dieser Artikel geht um ein Gesundheitsthema. Die Informationen stellen keine medizinische Behandlung oder Beratung dar und ersetzen keinesfalls eine Behandlung, Untersuchung, Therapie etc. durch einen Arzt. Die Durchführung der dargestellten Übungen erfolgt auf eigenes Risiko.

Verwandte Themen

Blog

In unserem Blog finden Sie interessante Informationen und Tipps, die Ihnen einen Einblick in die neuesten wissenschaftlichen Forschungsergebnisse geben.

Entdecken

Donation

Möchtest Du uns unterstützen? Eine Spende von dir würde uns helfen, weiterhin qualitative Angebote für dich zu erstellen. Herzlichen Dank.

Newsletter abonnieren

"*" indicates required fields

Name
Geburtstag
Einwilligung Newsletter Anmeldung*

Unsere Kurse

Noch nicht Veröffentlicht
Fersensporn plantarfasziitis

Fersensporn | Plantarfasziitis | Plantarfasziopathie Online Kurs

Fersensporn Online-Kurs im kurze Zeit verfügbar!

Kurs im kurze Zeit verfügbar

Start
ISG- Syndrom

Rückenschmerzen unterer Rücken Online-Kurs

Erfahren Sie, wie Sie mit interessanten Übungen Rückenschmerzen lindern können.

Online-Kurs starten

Start
Autogenes Training

Autogenes Training Online Präventionskurs

Der Online Präventionskurs Autogenes Training ist verfügbar. Jetzt Stress abbauen!

Jetzt starten

Start
Rückengymnastik

Rückengymnastik Präventionskurs Online

Starten Sie heute für einen gesunden Rücken! Sie bekommen bis zu 100% Ihrer Kurskosten von den gesetzlichen Krankenkassen zurück.

Jetzt Starten